青汁 Archive

コレステロールは以下の2種類があります。

・善玉コレステロール
余ったコレステロールを回収する。細胞膜（細胞を包む膜）の形成や筋肉をつくるホルモンの原料にもなる、必要不可欠な成分
増加しすぎると動脈硬化や心臓マヒといった高リスクの疾患を引き起こす原因にも

・悪玉コレステロール
回収する機能がなく、過剰増加すると血管壁に付着して動脈硬化の原因になる

上記を見ると善玉コレステロールはとても良い働きをすることが分かりますが、かといって善玉コレステロールが多すぎるのも良くないことがお分かりいただけると思います。そのため、中性脂肪やコレステロール値を正常レベルにキープすることが大切になります。

では、どうすればいいのかというと、手軽な方法のひとつに青汁があります。実は青汁を習慣づけることでコレステロール値が下がる、というデータがあるんですよ。そもそもコレステロール値を下げるには緑黄色野菜やイモ類、豆類を多くして脂肪分や塩分を抑える食生活が理想的といわれていますが、何かと忙しくファーストフードやコンビニ食に頼りがちな現代人の多くにとって、食生活をがらりと変えるのは現実的ではありません。

青汁にはビタミンや食物繊維が豊富なのですが、これらが不必要なコレステロールの排出を促し、しかも抗酸化成分が血管を強くして血液サラサラをサポートするとか。青汁は悪玉コレステロール値を下げ、反対に善玉コレステロール値を増加させる働きがあるといわれているので、生活習慣病予防のためにも青汁を飲む習慣をつけましょう。

家族で生活習慣病対策をしましょう。ひとくちに生活習慣病といっても色々あります。例えば、肥満、高血圧、糖尿病などもそうですし、歯周病も生活習慣病です。

最近は、子供の肥満、子供の虫歯、若い人の肥満、若い人の歯周病・・・など、生活習慣病は、中高年の人だけが気をつければよいという問題ではなくなっています。

中高年者だけを対象としたメタボ検診が行われ、国を挙げて生活習慣病対策などがおこなわれていますが、生活習慣病のリスクは中高年だけではなく、子供にまで広がっています。

親が生活習慣病になってしまうような食生活をしていれば、ほぼ同じものを食べ、同じ生活をしている子供には、同じようにリスクが伴うものと考えても良いと思います。

コンビニ弁当や、ファーストフードなど、忙しいお母さんにとって、とても便利ですが、食事はやはり、一家の主婦であるお母さん手作りの食事を家族みんなで食べることが理想です。

運動もお父さん一人が早起きしてウォーキングをするのではなく、お休みの日に、家族みんなでハイキングに出かけたり、海や山で遊んだりするのが理想ですよね。

生活習慣病は、一人ではなかなか改善できません。

家族みんなで、協力しながら、楽しく健康的に生活することができるよう努力してみませんか？

一人ひとりが少しずつ健康を意識することで今までの生活習慣は少しずつ見直されていくと思います。

青汁を紹介するサイトを見ているとよく「ダイエット効果」を目にしますし、実際に「青汁がダイエットに効いた」なんてエピソードもちらほら。

では、その根拠はなんでしょうか。

そもそも青汁はサプリメントと同じ健康食品であり、ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれているのですが、野菜不足などふだんの食生活の問題をカバーしながら足りない栄養素を効率よく摂ることができます。

ですからダイエット目的で作られているわけではないので、青汁を飲めばヤセるというのはちょっと違います。

しかしながら、美しく健康的にヤセるには私たちに必要な栄養をバランスよく、カロリーダウンさせながら摂ることが必要不可欠なので、その点から考えると青汁はとても効果的といえるでしょう。

では、一般的に知られる「青汁ダイエット」なるものをご紹介します。

青汁のメリットは必要な栄養バランスはキープしたまま、カロリーダウンして摂れる点なので、習慣づけて摂ることが大前提。

となると、やはり飽きのこない飲み方と味であることが大切です。

まず味については人それぞれ好みがあるので十人十色ですが、飲み方は牛乳や豆乳、ヨーグルト、ジュースなどに混ぜるといった方法が手軽でおすすめですよ。

ちなみに青汁の成分で一般的なのは大麦若葉やケールですが、ダイエットの点からいえばむくみやセルライトに効果があるといわれる明日葉や冷え性を改善して代謝を促すよもぎ、さらに糖の吸収を抑えてくれる桑の葉が効果的といわれています。

戦後の劇的な食生活の変化から始まり、パン食の普及で朝食に時短的な革命を起こしました。

しかし逆に朝食内容が不十分になり、また、残業や子供たちの塾通いで家族のライフスタイルが変化し家族での食事が減少、深夜番組の充実は休息の不十分な生活になりやすく、さらにコンビニの普及と現代人の食生活の乱れは留まるところを知りません。

便利すぎる現代人のライフスタイルは、食料自給率を低下させる一方なのです・・・。

こうした食生活の乱れは社会問題となり、いつしか食育という言葉を生みました。

また、食育の必要性が叫ばれるようになった原因はこうした食生活の乱れはもちろんですが、昨今のＢＳＥや食品表示の偽造問題に端を発した深刻な食の安全・安心があります。

確かに、食の安全性については行政や産業側の意識的な問題ですし、ある程度の努力で防ぐことは可能かもしれません。

しかし、根本的には私たち自らが「食」について見直す必要があるのではないでしょうか？